Het is 2007, ik lig wakker in mijn. Slapen kan ik niet, al dagen, weken. Wanneer de lamp in mijn slaapkamer uitgaat, lijkt mijn hoofd zich te vullen met gedachten. Zinvolle en zinloze gedachten, maar slapen gaat niet.

Ik probeer verschillende dingen om het slapen te bevorderen. Minder koffie drinken, sporten, geen tv kijken, ontspanningsoefening en ga zo door. Ze hebben allen effect, alleen voor een korte periode. Met een beetje afwisseling lukte het om in slaap te vallen.

Ergens in 2009 raakte ik in contact met meditatie, nou ja meditatie, noem het aandachtstraining. Omdat slapen nog steeds niet altijd lekker ging, gaf ik de meditatie een kans, want wat had ik te verliezen (stiekem probeer ik ook graag nieuw dingen uit, maar dat moet je niet doorvertellen).

En het werkte! De opdracht was eenvoudig, ga zitten in rust en geef aandacht aan je ademhaling. Wanneer er een gedachte opkomt (en die komt 100% op) keer dan terug naar je ademhaling. Wat een rust en wat een gedachten, maar ik kon slapen.

Dat ging zo’n 2 jaar door en ik ontdekte de kracht van meditatie. Het lijkt overigens erg eenvoudig, maar oef wat is het zwaar en wat kom je jezelf tegen. Je kunt het wel begrijpen, maar het gaat bij meditatie om het doen.

Toen 2011 startte beloofde ik mezelf om elke dag te mediteren voordat ik ging slapen. Ik wilde nog meer tot rust komen, omdat ik merkte dat er nog steeds pieken en dalen waren in mijn slaapkunst. 1 januari startte ik dan ook met elke dag mediteren.

Wat ik toen nog niet wist, is dat na 30 dagen iets actief doen het in je systeem gaat zitten en een gewoonte wordt. Na 1 maand meditatie deed ik het gewoon. Inmiddels doe ik het zelfs 2x per dag. Ik begin en eindig de dag met meditatie, gewoon 15 minuten zitten.

En die 15 minuten zitten, veranderen nog steeds mij leven. Heb ik nog gedachten? Ja. Maar ik kan ze wel loslaten.

Bas Bakker

Interactive Perception ~ How do we create happiness?
My 30 Days Challenge ~ Change your life? Do it in 30 days by starting today
Project: geluk ~ 100.000 mensen gelukkig maken
Happiness-Labs ~ expirimenteren met happiness
@basbakker

Klik hier voor alle blogs van Bas.